1️⃣ Lâcher prise, une trahison de nos valeurs ?
Si tu es engagé(e), que ce soit en asso, en agriculture, en environnement… tu sais à quel point se battre est nécessaire.
🌍 Si toi, tu lâches, qui va défendre la cause ?
🔥 Si tu baisses les bras, est-ce que ça veut dire que tu renonces ?
Récemment, une amie m’a fait un retour puissant après avoir lu mon dernier article (qui parlait de s’adapter aux changements). Elle m’a dit : « Je comprends ce que tu dis. Mais dans ma tête, je n’arrive pas à l’appliquer. J’ai l’impression que je dois continuer à me battre. Rationnellement, ça fait sens, mais émotionnellement, c’est autre chose. Et je le vis mal.«
Et je la comprends. Cette pensée, elle est puissante. Parce qu’on ne défend pas une cause avec tiédeur. On y met tout.
Mais cette croyance qu’il faut tout tenir, tout porter, elle a un revers dangereux :
👉 À force d’être partout, on s’épuise.
👉 À force d’essayer de tout contrôler, on perd de l’efficacité.
👉 À force d’avancer à l’adrénaline, on finit par se cramer.
💡 Et si, au lieu de lutter contre ce qui nous dépasse, on apprenait à mettre notre énergie là où on a un réel impact ?
2️⃣ Comprendre les mécanismes derrière notre difficulté à lâcher prise
On ne se met pas en mode “sauveur” par hasard. Souvent, c’est un mélange de valeurs profondes et de croyances bien ancrées.
🔹 Le rôle des valeurs dans notre engagement
Nos valeurs sont nos moteurs. Elles nous donnent la direction et l’énergie pour avancer.
Mais mal comprises, elles peuvent devenir des prisons.
Exemples :
- Si ma valeur forte est « justice », je peux avoir du mal à accepter les injustices du monde sans m’épuiser à vouloir tout corriger.
- Si je me définis par « l’engagement », je peux culpabiliser dès que je prends du recul.
- Si je valorise « la solidarité », je peux porter les autres au détriment de mon propre équilibre.
🛠 Exercice rapide : Prends une feuille et note les valeurs qui te guident. Ensuite, demande-toi :
→ Est-ce qu’elles me portent… ou est-ce qu’elles me pèsent ?
🔹 Le poids des croyances qui nous maintiennent dans la lutte
Certaines phrases tournent en boucle dans nos têtes, et elles influencent directement nos comportements.
- « Si je ne me bats pas, c’est que je ne suis pas assez engagé(e). »
- « Si je prends du recul, je deviens complice du problème. »
- « Il faut être fort(e), sinon on se fait écraser. »
- « Je suis indispensable, si je ne suis pas là, rien n’avance. »
Ces croyances ont un impact réel : elles nous poussent à l’hyper-investissement, à la charge mentale permanente, à la fatigue chronique.
💡 Et si ces croyances, au lieu de nous freiner, pouvaient être adaptées pour nous aider ?
3️⃣ Reprogrammer nos croyances pour mieux s’engager
Les croyances ne sont pas figées. Elles évoluent quand on prend conscience de leur impact et qu’on les remplace par des pensées plus utiles.
💡 Passer de :
❌ « Si je lâche prise, je trahis la cause. »
✅ « Je choisis stratégiquement où mettre mon énergie pour être plus efficace sur le long terme. »
❌ « Je dois tout porter sinon rien n’avance. »
✅ « Je ne suis pas seul(e). Lâcher certaines choses, c’est permettre à d’autres de prendre leur place. »
❌ « Si je prends du recul, je baisse les bras. »
✅ « Prendre du recul, c’est réfléchir mieux et avancer plus intelligemment. »
👉 En coaching, c’est précisément ce travail qu’on fait ensemble :
✅ Identifier tes croyances limitantes.
✅ Voir comment elles t’impactent au quotidien.
✅ Les faire évoluer pour qu’elles soutiennent ton engagement plutôt que de t’épuiser.
4️⃣ Transformer l’indignation en action, pas en anxiété
Quand un sujet nous touche, on a tendance à s’immerger dedans.
On écoute les infos en boucle, on lit tous les articles possibles, on en parle sans arrêt, et surtout… on s’indigne.
Et c’est légitime.
⚡ S’indigner, c’est refuser. C’est dire « Je ne suis pas d’accord, ça doit changer. »
Mais le piège, c’est de croire que l’indignation suffit à combattre.
👉 On pense que si on ne s’offusque pas, c’est qu’on est complice.
👉 On pense que plus on est en colère, plus on agit.
Or, ce n’est pas toujours le cas.
S’informer et réagir, c’est nécessaire. Mais si cette énergie ne se transforme pas en action concrète, elle se retourne contre nous.
🔥 Elle devient anxiété, surcharge mentale, frustration.
🔥 Elle nous épuise au lieu de nous renforcer.
💡 Le but n’est pas de se détacher et de tout accepter passivement.
Le but, c’est de canaliser cette énergie dans sa zone d’impact.
➡️ Écrire un article ou sensibiliser sur le sujet.
➡️ Aller manifester, interpeller des élus.
➡️ Discuter avec des jeunes pour transmettre ses valeurs.
➡️ Rejoindre une action locale qui fait avancer les choses.
💬 Tout ce qui transforme une émotion forte en action réelle… plutôt que de la laisser nous consumer.
🛠 Exercice rapide :
La prochaine fois que tu ressens cette montée d’indignation, pose-toi cette question :
Est-ce que ce que je fais là (m’informer, m’énerver, en parler) change quelque chose concrètement ?
Si non… comment puis-je transformer cette énergie en un impact réel ?
👉 C’est aussi ce qu’on peut travailler en coaching : apprendre à canaliser cette énergie plutôt que la subir.
5️⃣Mieux se comprendre pour mieux s’engager
On parle souvent de l’engagement comme un moteur, mais ce moteur peut s’emballer s’il n’est pas bien réglé.
Ce qui fait la différence, ce n’est pas juste la cause qu’on défend, c’est aussi comment on la défend.
👉 Est-ce que ton engagement te nourrit, ou est-ce qu’il te vide ?
👉 Est-ce qu’il te porte, ou est-ce que tu t’y accroches jusqu’à l’épuisement ?
Pour s’engager durablement, il faut se connaître soi-même :
🔍 Quels déclencheurs me poussent à lutter sur tout ?
🔍 Quels sont les signes qui montrent que je bascule dans l’épuisement ?
🔍 Comment je peux canaliser mon énergie pour la rendre plus efficace ?
C’est là que le coaching peut être un vrai levier.
Plutôt que d’être bloqué(e) entre l’épuisement et l’abandon, on peut apprendre à ajuster sa posture :
✅ Transformer ses croyances pour qu’elles soutiennent l’action sans user.
✅ Identifier les signaux d’alerte avant de sombrer dans la fatigue mentale.
✅ Trouver des stratégies pour rester aligné(e) avec ses valeurs sans se perdre dedans.
L’objectif, ce n’est pas de faire moins.
C’est de faire mieux, avec plus de clarté et d’impact.
L’engagement, ce n’est pas une course à qui tiendra le plus longtemps.
Ce n’est pas non plus une injonction à porter tout sur ses épaules.
💡 Ce qui fait la différence, c’est notre capacité à choisir où et comment agir.
Lutter partout, c’est s’épuiser.
Choisir ses combats, c’est gagner en impact.
Si aujourd’hui, tu ressens ce tiraillement entre ton engagement et ton bien-être…
Si tu sens que certaines luttes te bouffent plus qu’elles ne t’aident à avancer…
Si tu as du mal à lâcher certaines croyances qui te poussent à tout vouloir porter…
Alors, il est peut-être temps de réfléchir autrement.
👉 Et si on en parlait ensemble ?
💬 Prends rendez-vous pour qu’on échange sur ton engagement et voir comment l’optimiser sans t’épuiser.