Comment faire la différence et réussir en 2025 ?
Pourquoi nos résolutions ne tiennent-elles pas ?
Janvier, c’est la saison des bonnes résolutions. Mais soyons réalistes : combien d’entre elles tiennent encore à la fin du mois ?
👉 « Je veux être moins stressé(e). »
👉 « Je vais mieux gérer mon temps. »
👉 « Je vais me remettre au sport. »
Ces intentions partent d’une bonne volonté. Pourtant, elles sont souvent trop vagues pour donner des résultats concrets. Et donc tu as toutes les chances de ne pas les tenir. et s’en suit des sentiments de déceptions, frustration, culpabilité…
La solution ? Les transformer en objectifs clairs, mesurables et motivants.
Résolution vs Objectif : quelle est la différence ?
🔸Une résolution, c’est une intention, un souhait, voire un rêve.
🔸Un objectif, c’est un plan concret, structuré et orienté vers l’action.
Un bon objectif ne se limite pas à être précis. Il doit aussi te pousser à sortir de ta zone de confort, tout en restant atteignable. Pourquoi ? Parce qu’un objectif trop facile ne t’enthousiasme pas, et un objectif irréaliste te décourage avant même d’avoir commencé.
Dans mon accompagnement, on consacre environ 3 séances rien qu’à définir cet objectif. Pourquoi autant de temps ? Parce qu’un bon objectif de coaching doit remplir de nombreux critères pour devenir un véritable moteur de changement. Pour m’assurer qu’il est solide, je vérifie qu’il répond à 15 points clés : clarté, faisabilité, alignement avec tes valeurs, mesure des progrès, et bien plus.
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Transformer une résolution en objectif : le mode d’emploi 🎯
Voici les 6 étapes essentielles pour transformer tes résolutions en véritables leviers de changement :
1️⃣ Sois spécifique
Une résolution vague comme « Mieux gérer mon temps » devient un objectif précis :
👉 « Planifier mes 3 priorités chaque matin à 9h. »
2️⃣ Fixe un délai
Un objectif sans échéance, c’est une promesse sans fin. Par exemple :
👉 « Je ferai ça pendant les 4 prochaines semaines. »
3️⃣ Rends-le mesurable
Si tu ne peux pas mesurer tes progrès, comment savoir si tu avances ? Par exemple :
👉 « Réduire mon temps d’écran à 1h par jour. »
C’est concret, observable, et facile à suivre.
4️⃣ Assure-toi que c’est réaliste… mais challengeant
Ton objectif doit te demander un effort, mais sans être hors d’atteinte. Par exemple :
👉 « Faire une séance de sport de 20 minutes 2 fois par semaine » est motivant et faisable.
À l’inverse, vouloir « courir un marathon dans 3 semaines » alors que tu débutes est décourageant.
5️⃣ Fais en sorte que ça dépende de toi
Un bon objectif est sous ton contrôle :
👉 « Me coucher 30 minutes plus tôt chaque soir » dépend uniquement de toi.
Par contre, « Avoir une meilleure ambiance au bureau » repose sur des facteurs externes.
6️⃣ Anticipe les obstacles
Prévoir les difficultés et réfléchir à des solutions en amont augmente tes chances de succès. Par exemple :
👉 Si tu sais que tu manques de temps le soir, planifie ta séance de sport le matin.
Pourquoi ces étapes sont essentielles ?
Un objectif bien défini est un moteur. Il te motive à agir, te permet de voir tes progrès et renforce ta confiance en toi. C’est encore plus vrai quand cet objectif est légèrement challengeant : tu ressens une vraie satisfaction en le réalisant.
Mais attention, un objectif mal défini peut avoir l’effet inverse. Trop vague ou irréaliste, il devient une source de frustration.
Mon rôle en tant que coach
Définir un objectif efficace, ça ne s’improvise pas. C’est pourquoi, dans mon accompagnement, on consacre souvent 2 à 3 séances rien qu’à cette étape. Et parfois plus!
Pendant ces séances, on travaille ensemble pour :
▶️ Définir ce que tu veux vraiment, au-delà des apparences.
▶️ Identifier tes valeurs, pour que ton objectif soit aligné avec ce qui compte vraiment pour toi.
▶️ Créer un objectif clair, réaliste et motivant.
Je m’assure qu’il répond à 15 critères précis, comme sa faisabilité, sa clarté, sa pertinence pour toi, et sa capacité à te challenger juste ce qu’il faut. Une fois validé, cet objectif devient ton point de repère pour avancer avec confiance.
Nicolas, un de mes anciens clients en parle dans son témoignage (que tu peux retrouver ici) :
» Alors que je souhaitais un accompagnement pour trouver mon espace de bien-être personnel, je sentais intuitivement que ma demande ne me satisfaisait pas complétement. Je n’arrivais pas clairement à verbaliser mon besoin.
Coralie a pris le temps, en toute bienveillance, et sans remettre en question « l’envie initiale » de bien poser l’objectif. Cette phase a été pour moi très riche et m’ a permis de soulever plusieurs sujets connexes mais dont il fallait que je prenne conscience pour atteindre mon objectif.«
Et toi, quels sont TES objectifs pour 2025 ?
Pour commencer :
🎯 Choisis une seule résolution.
🎯 Transforme-la en objectif clair en suivant les étapes ci-dessus.
🎯 Passe à l’action, un pas à la fois.
Les grands changements se construisent petit à petit. Alors, prêt(e) à avancer en 2025 avec des objectifs qui te ressemblent et que tu peux atteindre ?
En résumé
Abandonne les résolutions trop vagues. Opte pour des objectifs concrets, mesurables et motivants. Et si tu veux aller plus loin, je suis là pour t’accompagner avec une approche personnalisée et structurée.
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